전체 글53 어두운방 스마트폰, 눈건강 망치는 습관 4가지 잠자기 전 스마트폰 잠자기 전 누워서 스마트폰을 보는 습관은 시각 피로와 수면 지연을 동시에 유발하기 쉽습니다.주변 조도가 낮을수록 화면은 상대적으로 밝아지고, 커진 동공에 블루라이트가 망막에 더 강하게 자극을 주기 때문이에요. 이때 사람은 자연스럽게 화면을 더 가까이 당기게 되어 있어요.이렇게 근거리 초점 유지 시간이 길어지고 모양체 근육에 부담이 쌓이고,초점 전환이 둔해지면서 흐릿함·안구통증·두통 같은 증상이 동반될 수 있습니다. 해결은 단순합니다. 잠들기 1시간 전부터 스마트폰을 보지 않는 거에요.부득이하게 사용해야 한다면 밝기는 중간 이상·글자 크기 확대·다크 모드를 병행하세요.많은 분이 밝기를 최저로 낮추는데, 저휘도에서 일부 기기는 깜빡임이 커지며 오히려 불편해질 수 있습니다. 또한 침대에서.. 2025. 11. 18. 여권사진도 노력으로 커버 가능? 번짐 0% 아이 메이크업 여권사진도 예쁘게 찍는 법이 있습니다 - 섀도우 레이어 6단계 + 촬영 당일 체크리스트.한번 찍으면 바꾸기 힘든 여권사진. 간단한 노력으로 200% 예쁘게 꾸미는 방법을 공개합니다. 메이크업 설계: 섀도우 컴백 레이어 순서(번짐 0% 공략)유분을 먼저 잠재우고(프라이머) → 크림으로 밀착력과 색밀도를 깔아준 뒤 → 파우더로 경계를 블러 처리하면, 라이너·마스카라가 위로 번지지 않고 플래시·장시간 촬영에서도 컬러가 무너지지 않습니다. “밀착 → 고정 → 방어”의 3단계 로직으로 번짐 0%와 유지력을 동시에 잡는 설계예요. 6단계 레이어아이 프라이머: 유분 컨트롤(지속력의 절반은 여기서 결정)크림 섀도(얇게 베이스): 주름 골 메움 → 밀착력 ↑파우더 섀도: 경계 블렌딩(그레이·라벤더·스카이블루 등 쿨 뉴.. 2025. 11. 1. 눈 밑 다크서클/충혈 5분 만에 완벽 커버 메이크업 & '고가 아이 세럼' 성분 분석 및 가성비템 추천 눈 피로, 메이크업으로 감추고 케어로 지우세요! 다크서클과 눈 충혈은 단순히 피곤함의 문제가 아닙니다. 혈액 순환, 색소 침착 등 근본 원인을 알아야 완벽하게 커버할 수 있어요. 오늘 포스팅 3가지 핵심 포인트!5분 완벽 커버: 보색(補色) 컨실러 테크닉보라색/갈색 다크서클을 감쪽같이 지우고, 충혈된 눈을 맑게 보이게 하는 메이크업 꿀팁을 공개근본 해결 루틴자기 전 1분 '혈액순환 마사지'와 '아이 세럼 흡수 팁'으로 만성 피로 눈을 건강하게 되돌리는 비법현명한 소비 가이드 고가 아이 세럼에 들어가는 레티놀, 카페인 등의 성분을 분석하고, 동일 성분의 가성비 제품을 추천하여 현명한 아이케어 구매 비용 전략※ 급하신 분들은 "5분 완성! 다크서클/눈 충혈을 지우는 마법의 메이크업 꿀팁" 섹션부터 확인하.. 2025. 10. 29. 루테인만으로 부족하다? 눈 건강을 지키는 ‘진짜 조합’ 공개! 진짜 루테인이 시력에 좋은 거 맞아?루테인을 꾸준히 챙겨 먹는데, 왜 시력은 그대로일까?이유는 ‘루테인 하나’로는 눈 건강을 지킬 수 없기 때문이입니다.눈이 진짜 좋아하는 조합, 몸에 좋은 영양소를 맛있게 흡수하는 방법까지 알아보시죠. 루테인만으로는 부족하다 — 눈이 원하는 ‘균형’많은 사람들이 루테인만 챙기면 시력이 지켜질 거라 믿습니다.하지만 실제로는 루테인 단독 섭취의 효과는 제한적이에요.루테인은 황반의 산화 스트레스를 줄여주는 역할을 하지만, 이 과정에서 필요한 지방산과 보조 항산화제가 부족하면 효율이 떨어집니다. 특히 오랜 시간 PC 앞에 앉아 있는 사람은 눈의 피로와 건조함이 루테인만으로 해결되지 않습니다.이럴 때 지아잔틴과 오메가3가 함께 작용하면 눈 속 혈류 개선과 망막 보호에 훨씬 강력한.. 2025. 10. 27. 안경코받침 하나 바꿨을 뿐인데… 시야가 달라졌다! 안경코받침은 단순한 지지대가 아닙니다. 코받침의 미세한 균형이 눈의 초점, 시야 안정성, 시력 피로에 직접 영향을 줍니다. 올바른 코받침 관리로 눈 건강과 삶의 질을 함께 지키세요. 안경코받침, 단순한 부품이 아닌 ‘시력의 균형추’안경을 매일 쓰는 사람이라면 ‘안경코받침’을 당연하게 여길지 모릅니다. 하지만 코받침은 단순히 안경을 지탱하는 부품은 아닙니다. 이 작은 구조물은 렌즈의 위치, 눈과의 거리, 그리고 초점의 정렬을 결정짓는 ‘시력의 균형추’ 역할을 하게되는 것이죠. 안경코받침의 높이가 조금만 어긋나도 시야 중심이 미묘하게 틀어지고, 이는 눈의 피로와 두통으로 이어질 수 있습니다. 특히 하루 종일 컴퓨터나 스마트폰을 보는 현대인에게는 안경 각도의 미세한 차이가 시력 저하의 결정적 요인이 되기.. 2025. 10. 24. 디지털 교실, 블루라이트보다 더 위험한 ‘시선 고정 피로’ 디지털 교실의 눈은 쉬지 않고 화면에 고정되어 있습니다. 하지만 블루라이트보다 더 깊은 문제는 ‘움직이지 않는 시선’이 만든 근육 피로입니다. 눈이 쉬지 못하면, 뇌도 쉬지 못합니다 — 시선의 리듬을 되찾는 것이 진짜 눈 건강의 시작입니다. 디지털 교실의 일상화와 ‘시선 고정 피로’의 등장디지털 교실이라는 환경은 이제 학생들에게 너무나 자연스러운 학습 공간이 되었다. 칠판 대신 태블릿이, 필기 대신 화면 터치가 학습의 주된 방식으로 바뀌면서 눈은 하루 중 절반 이상을 디지털 기기에 고정한 채 살아간다. 문제는, 이 과정에서 눈이 ‘움직이지 않는’ 상태로 머무른다는 것이다. 바로 시선 고정 피로다. 눈의 근육은 초점을 미세하게 조정하며 끊임없이 움직이는데, 화면에 시선이 고정된 상태가 지속되면 이러한 조.. 2025. 10. 24. 이전 1 2 3 4 ··· 9 다음
