눈건강3 바쁜 직장인을 위한 ‘눈 건강’ 편의점 식단 가이드 오늘은 편의점에서 손 쉽게 살 수 있는 간편 음식 조합으로 눈 건강을 지키는 식단을 제안하겠습니다.편의점 음식으로도 혈당 스파이크 완화, 눈 컨디션 개선(집중력 회복)효과를가져올 수 있으니 관심있는 분들은 아래 내용을 확인해보세요. 아침은 그릭요거트+삶은계란+베이비 샐러드+귤 컵과일 바쁜 아침이라면 식사를 직접 해먹는 건 정말 어려운 일이죠.식당에 들르거나, 도시락을 먹기도 애매한 경우가 허다합니다.(점심도 먹어야 되니까...) 하지만 아침 식사는 우리 몸에 상당히 중요한 밸런스를 담당하는 시간입니다.간단한 식사로 오후에 이어질 업무 집중력을 개선하고,식욕을 제한시켜 과도한 점심/저녁 식사를 억제하는 역할을 하니까요. 편의점에서 그릭요거트(단백질·지방·칼슘)와 삶은계란(단백질·난황의 지용성 영양소),.. 2025. 11. 25. 어두운방 스마트폰, 눈건강 망치는 습관 4가지 잠자기 전 스마트폰 잠자기 전 누워서 스마트폰을 보는 습관은 시각 피로와 수면 지연을 동시에 유발하기 쉽습니다.주변 조도가 낮을수록 화면은 상대적으로 밝아지고, 커진 동공에 블루라이트가 망막에 더 강하게 자극을 주기 때문이에요. 이때 사람은 자연스럽게 화면을 더 가까이 당기게 되어 있어요.이렇게 근거리 초점 유지 시간이 길어지고 모양체 근육에 부담이 쌓이고,초점 전환이 둔해지면서 흐릿함·안구통증·두통 같은 증상이 동반될 수 있습니다. 해결은 단순합니다. 잠들기 1시간 전부터 스마트폰을 보지 않는 거에요.부득이하게 사용해야 한다면 밝기는 중간 이상·글자 크기 확대·다크 모드를 병행하세요.많은 분이 밝기를 최저로 낮추는데, 저휘도에서 일부 기기는 깜빡임이 커지며 오히려 불편해질 수 있습니다. 또한 침대에서.. 2025. 11. 18. 루테인만으로 부족하다? 눈 건강을 지키는 ‘진짜 조합’ 공개! 진짜 루테인이 시력에 좋은 거 맞아?루테인을 꾸준히 챙겨 먹는데, 왜 시력은 그대로일까?이유는 ‘루테인 하나’로는 눈 건강을 지킬 수 없기 때문이입니다.눈이 진짜 좋아하는 조합, 몸에 좋은 영양소를 맛있게 흡수하는 방법까지 알아보시죠. 루테인만으로는 부족하다 — 눈이 원하는 ‘균형’많은 사람들이 루테인만 챙기면 시력이 지켜질 거라 믿습니다.하지만 실제로는 루테인 단독 섭취의 효과는 제한적이에요.루테인은 황반의 산화 스트레스를 줄여주는 역할을 하지만, 이 과정에서 필요한 지방산과 보조 항산화제가 부족하면 효율이 떨어집니다. 특히 오랜 시간 PC 앞에 앉아 있는 사람은 눈의 피로와 건조함이 루테인만으로 해결되지 않습니다.이럴 때 지아잔틴과 오메가3가 함께 작용하면 눈 속 혈류 개선과 망막 보호에 훨씬 강력한.. 2025. 10. 27. 이전 1 다음
