시력1 어두운방 스마트폰, 눈건강 망치는 습관 4가지 잠자기 전 스마트폰 잠자기 전 누워서 스마트폰을 보는 습관은 시각 피로와 수면 지연을 동시에 유발하기 쉽습니다.주변 조도가 낮을수록 화면은 상대적으로 밝아지고, 커진 동공에 블루라이트가 망막에 더 강하게 자극을 주기 때문이에요. 이때 사람은 자연스럽게 화면을 더 가까이 당기게 되어 있어요.이렇게 근거리 초점 유지 시간이 길어지고 모양체 근육에 부담이 쌓이고,초점 전환이 둔해지면서 흐릿함·안구통증·두통 같은 증상이 동반될 수 있습니다. 해결은 단순합니다. 잠들기 1시간 전부터 스마트폰을 보지 않는 거에요.부득이하게 사용해야 한다면 밝기는 중간 이상·글자 크기 확대·다크 모드를 병행하세요.많은 분이 밝기를 최저로 낮추는데, 저휘도에서 일부 기기는 깜빡임이 커지며 오히려 불편해질 수 있습니다. 또한 침대에서.. 2025. 11. 18. 이전 1 다음
